聚焦籃球?qū)ｍ?xiàng)體能提升，涵蓋速度、爆發(fā)力、耐力、靈敏性等核心維度。含 “折返跑 + 變向運(yùn)球” 組合訓(xùn)練、“跳箱 + 負(fù)重深蹲” 力量強(qiáng)化、“繩梯 + 敏捷梯” 協(xié)調(diào)性練習(xí)等方案，分基礎(chǔ)、進(jìn)階、高階三階段設(shè)計(jì)。附訓(xùn)練頻率建議與運(yùn)動(dòng)恢復(fù)指南，助球員針對(duì)性提升場(chǎng)上表現(xiàn)，為技術(shù)發(fā)揮奠定體能基礎(chǔ)。